據(jù)統(tǒng)計，中國失眠者占總?cè)丝?5％以上，枕頭對睡眠的影響是非常大的，那么枕頭高點好還是低點好呢？這是一門關(guān)于睡覺的學(xué)問，齊裝網(wǎng)小編在這里匯集了很多人對枕頭高度的看法，用專家的研究結(jié)論來終結(jié)這場辯駁論！

枕頭高度的辯駁論

一、支持低枕

枕頭高點好還是低點好？大多數(shù)人認(rèn)為，睡低一點的枕頭就能預(yù)防頸椎病，對頸椎病患者也是有好處的，其實這個觀點是不正確的，因為頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。枕頭過低，頭頸勢必過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現(xiàn)疲勞，使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。甚至引起慢性損傷，加速退行性變。

支持低枕

二、支持高枕

枕頭高點好還是低點好？俗話說：“高枕無憂”，這是反生理學(xué)和病理學(xué)理論的。事實上，如果你的枕頭太高，你很容易頭暈?zāi)垦?、頸痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。原來晚上睡覺時枕頭太高的話，頸椎長期不再向前正常彎曲，反而伸直甚至向后突，呈現(xiàn)反張畸形，于是韌帶、肌腱、肌鞘處于緊張狀態(tài)，附近的肌肉長期疲勞，導(dǎo)致頸椎病患。

支持高枕

三、枕頭的合理高度

目前身高成為舒適的枕頭高度的基礎(chǔ)決定因素。在這里，小編匯集了專家總結(jié)的針對三類人群的合理枕頭高度。

1、青年人枕頭高度

青年人的枕頭高度在8-12里米左右為宜。但具體也得根據(jù)每個人的睡眠姿勢來決定，而枕頭的選擇是仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此青年人仰臥枕高15-20厘米，側(cè)睡時枕高約20-15厘米高度為宜。

2、老年人枕頭高度

實際生活中我們也可以注意到，老年人的枕頭要高得多，一般在 9-15cm，實際上很多老人的枕頭高度在 12cm以上。對老年人來說，過于高的枕頭會不利于血液循環(huán)，專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

3、兒童枕頭高度

兒童枕頭的合理高度是0-8cm，但是為了寶寶的發(fā)育成長，注意多階段枕頭的選擇。

小編提醒：選擇枕頭的高度，一定要根據(jù)自己的脊椎情況，由于每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的選擇。

以上就是齊裝網(wǎng)小編為大家整理的枕頭高度的相關(guān)內(nèi)容，希望對您有所幫助。如果想要了解更多枕頭的相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注齊裝網(wǎng)。10秒極速獲取報價還能*獲取四套設(shè)計方案，更有裝修管家全程跟蹤服務(wù)，抓緊行動吧！